別れを乗り越えて… 【辛い失恋】から立ち直るために実践した【5つ】のこと

こんにちは Ronin です!

失恋をした時というのは、それが片思いが実らなかった場合でもあっても、付き合っていた相手から振られてしまった場合でもあっても、胸が苦しく、とても辛い気持ちになるものです

現在住んでいるロンドンへ来る前は、台湾に4年近く住んでいましたが、何人かの台湾人女性とお付き合いする機会がありました。

今のパートナーと付き合う前の彼女 (元カノ) も台湾人でしたが、僕とその元カノの交際は、元カノから別れを告げられ、終わりを迎えました。

元カノに振られた時、正にどん底と言える、人生の絶望感を味わいましたが、何とか今は立ち直り、そして今のパートナーと出会うことができました。

今回は、僕の体験、経験を交えながら、失恋から立ち直る方法についてお話ししたいと思います!




失恋後に起こること…

好きな人と別れて、好きな人を失ってしまうというのは、言葉では表せないほど辛いものです

僕も台湾人の元カノを含め、これまで交際相手に振られて失恋したことが何度もありました。

失恋をすると、主に以下のようなことが生じると思います。

 

喪失感、孤独感に襲われる

今までは、それが日常のどんな些細なものであっても、恋人に話したりLINEをしたりして共有できていたものが、別れによってできなくなってしまいます。

今までの当たり前のようにいた存在がいなくなってしまったことにより、大きな喪失感が襲ってきます

そして、これまで楽しい時も、悲しい時も共に過ごしてきた恋人がいなくなり、孤独感を味わることになります

 

虚無感、うつ

愛していた大切な人が自分の元から去ってしまうことにより、虚しさが込み上げてきます

また、それが浮気などの裏切りを伴うものであれば、振られて別れることになった辛さのみではなく、裏切られたショック、口惜しさにも苦しむことになります。

それらの辛さから、何もしたくなくなったり、今まで楽しめたことが楽しめなくなったりと、うつに近い状態になってしまうことがあります

学校での勉強や、会社での仕事なども手につかず、常に別れた相手のことを考えたり、無気力になってしまうことがあります。

 

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後悔をする

「ああしていれば良かった」、「あんな酷いことを言わなかったら別れることにならなかった」など、後悔をしてもしきれない気持ちになります

別れたのは自分のせいだと、自分を責め始めることにも繋がることも少なくありません。

 

眠れなくなる

失恋して一番起こり得るのは、その辛さから夜眠れなくなってしまうことです

特に寝る前というのは一日の中でも寂しくなりやすい時間帯ですし、今まで一緒に過ごして来た恋人がいない事実と、後悔を伴うやりきれない気持ちによって、眠りにつくことができなくなります。

 

台湾の元カノに別れを告げられ絶望感を味わう

「あなたとは価値観が違う…」

元カノとは、台湾のあるスクールにて知り合い、しばらく友達以上恋人未満のような関係が続いた後、自然と恋人同士という関係になりました。

仕事であった嫌なことや、その日あった楽しかったこと、将来の夢などを毎日たくさん話し、また台湾のことをまだまだ分からなかった僕に色々なことを教えてくれました。

ですが半年を過ぎた辺りから彼女の様子が変わり、徐々に僕に対する態度や反応が以前と比べて冷たくなってきました。

そして、僕の誕生日が間近に迫ったある日、彼女とは長い話し合いの後、別れを告げられました

彼女は別れを決意した原因を「あなたとは価値観が違いすぎる」と僕に伝えました。

 

喪失感、孤独、そして虚無感

毎日会って話したり、LINEで会話などをしていた彼女がいなくなり、どうしようもない喪失感に陥りました

彼女とは僕の住んでいたところで半同棲をしていましたので、彼女がいなくなり孤独で、とても虚しい気持ちになりました。

家の中には彼女のものがまだあり、昨日まで一緒に過ごした情景が思い浮かばれます。

僕は失恋後なかなか眠りに付くことができず、眠りに着いたとしても、失恋の辛さから何度も夜中に起きて涙を流したりしました。

 

それでも生きていかなければならない

彼女と別れた時、僕は勤めていた会社を辞めて、就職活動をしている真っ最中でした、それまで貯めた貯金を崩しながら、二人で助け合って暮らしていたのですが、彼女と別れることになり、海外での就職活動中の不安定な精神状態を支えてくれる、大切な存在を失ってしまいました。

失恋の辛さから、半ば無気力の状態になっていましたが、仕事をして生きていかなければならないので、必死に仕事を探し様々な会社の面接を受けました。

そして、彼女と別れてから1か月半ほどして、ようやく就職先を見つけ再起を図ることができました。

 

僕が失恋から立ち直るために実践したこと

元カノに振られたばかりの時は、「この痛みが消えることは不可能だ…」と本気で思っていました。

それでも自分なりにどうにか失恋の痛みを和らげようともがき、最終的には完全に立ち直ることができました。

僕が実際に失恋から立ち直るために実践し効果あったことは以下のようなものです。

 

別れた恋人に関連したものを全て廃棄する

恋人と一緒に撮った写真、恋人が部屋に置いていった洋服、恋人と愛し合っていた頃のLINEでの会話…。

それらを見ていると、どうしても別れた恋人のことを考えてしまいます。

もちろん大切な思い出の一部分ですので、無くしてしまうのは嫌かもしれないのですが、本気で失恋を乗り越えたい場合は、別れた恋人に関連した全てのものを廃棄、消去することをお勧めします

僕は実際に彼女に関連したものを全て廃棄、消去し、半同棲していた家からも引っ越しをしました。

そうしたことで、彼女との思い出を振り返り辛い気持ちになる瞬間を、少しでも減らすことができました。

 

親しい友達などに話しを聞いてもらう

一人で抱え込むと感情をため込んでしまい、それらのはけ口を見失ってしまいます。

誰かに自分の辛さ、思っていること、感じていることを話し、共感してもらうことで、失恋によって傷つき混乱した感情を整理することができます

そして、第三者として友人から客観的な意見を貰うこともできますし、なにより自分がどん底を感じている精神状態で、そばにいて話を聞いてくれる存在は、かけがいのないものです。

僕は、自身も恋愛で色々上手くいかないことが多い台湾人の女の子の友達に、元カノから振られてしまったことと、辛くてまともに寝ないということを正直に話しました。

彼女自身も失恋を経験をしたことがあり、僕にとても共感してくれ、それが立ち直る大きな支えとなりました。

 

学校や仕事などに精を出す

失恋した時は、その辛さから物事に集中できなくなったり、何もしたくなくなってしまうものです

仕事中などもボーっとしてしまったり、いつものようなパフォーマンスを出すことができず、酷い場合は自暴自棄になってしまうこともあります。

ですが、勉強や仕事があるおかげで、その時間帯は、別れた恋人のことを考えて悲しい気分になる機会を、少しでも減らすことができます。

そして、目の前のできることにできるだけ精を出すことが、失恋を乗り越えることに繋がることになります

僕は彼女と別れた後見つけた就職先の職場でも、まだ引きずっている失恋の辛さから、仕事に対しても無気力に感じてしまうことが時よりありました。

それでも職場には仕事仲間がいて、一緒に仕事に取り組んでいる時間は元カノのことを考えなくて良かったし、家に早く帰っても孤独と寂しさがありましたので、新人で仕事を早く覚えたいということもあって、定時を過ぎても会社に遅くまで残り、仕事をできるだけ一生懸命やりました。

それにより失恋からの寂しさなどが和らぎ、会社からも頑張りが評価されることに繋がりました。

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アドバイス動画や音声を聞く

失恋後は、夜寝る前が特に寂しくなります

別れる前は傍で一緒に眠りにつく相手がいたり、寝る前のLINEや電話をする相手がいたにも関わらず、失恋後はそれらがもう無く、一人になってしまいます。

そんな時は、失恋についてアドバイスをしている人たちの、動画や音声を聞くことをお勧めします

動画などの音声で聞くことで、孤独感が紛れますし、失恋で苦しんでいる自分の感情を否定するのでは無く、その感情に向き合い、人からのアドバイスを聞くことで、少し張り詰めた感情が和らぎます。

僕が実際に聴くことで、失恋から立ち直りを早めることができた動画や音声は以下のものです。

 

大愚元勝の一問一答

視聴者の悩みに的確なアドバイスを下さる大愚元勝和尚が、Youtube チャンネルにて恋人への執着を絶つ方法をお話しされています。

 

HappyLifeStyle

ご自身も過去に大失恋をして大きな後悔に苦しんだことがある経験より、失恋について励みになる言葉やアドバイスが、音声での読み上げと共に掲載されています。

・HappyLifeStyleへは【こちら】から

失恋ソングを聴く

失恋した時には、その感情を否定して無理に明るく振舞ったりせず、自分の感情を肯定し受け入れることが大事で、立ち直りもそこから始まるのだと思います。

もちろん常に悲しい気分でいることは、日常生活にも影響を及ぼしかねないのでできないのですが、涙を出したり感情を吐き出すことは大変重要です

以下の曲は、僕が個人的に失恋時に聴くことで、自分の感情を肯定し、感情を和らげることができた曲です。

「Forever Love」 X Japan

言わずと知れた X Japan の王道のバラードです。

悲しい別れの後も、未来を見て前に進もうとする切なさを感じる一曲です。

 

「さようなら」ラルクアンシエル

「flower」のカップリング曲で、恋人と過ごした日々を振り返りながら、別れを受け入れようとする歌詞と、切ないメロディがマッチした、知る人ぞ知るラルクアンシエルの隠れた名曲です。

Endless rain

X Japan のバラード最高傑作とも言われる曲です。

ピアノと始めとした美しい旋律から、雨に打たれ失った恋人を想う情景が浮かんできます。

 

最後に: それでも時間が解決する

よく、失恋は時間が解決すると言われます。

僕も元カノに振られたばかりの時は、時間が経って失恋の傷が癒えるとは想像も出来なかったのですが、自分で失恋を乗り越えようもがいたり、周りの人に助けられながら、時が経つうちにいつしか元カノのことを考えなくなっていました

別れがあれば新しい出会いがあるように、失恋を乗り越え今のパートナーにも出会うことができました。

全ての出会いにはきっと意味があります

そして、時間が経ち、失恋の記憶も、人生の思い出としていつか振り返ることが出来る日が必ず来ます。

皆さんが失恋から立ち直れることを願って…

それではまた!

 

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